Jak wyjść z roli ofiary i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

Agnieszka Boryna - Jak wyjść z roli ofiary?
Ten post, mimo iż zaczyna się dosyć kontrowersyjnie, nie dotyczy przemocy fizycznej ani przemocy psychicznej. W tej historii katem są sytuacje, okoliczności czasem również ludzie. Ludzie, którzy często działają nie do końca świadomie ale za naszym przyzwoleniem. Ofiarą są osoby, które straciły kontrolę nad własnym życiem i oddały swój los w ręce przypadku. Pytanie do Ciebie czy już sam wstęp brzmi dla Ciebie znajomo? Jeśli tak – zostań ze mną do końca. Możliwe, że zaproponowane […]

Ten post, mimo iż zaczyna się dosyć kontrowersyjnie, nie dotyczy przemocy fizycznej ani przemocy psychicznej. W tej historii katem są sytuacje, okoliczności czasem również ludzie. Ludzie, którzy często działają nie do końca świadomie ale za naszym przyzwoleniem. Ofiarą są osoby, które straciły kontrolę nad własnym życiem i oddały swój los w ręce przypadku. Pytanie do Ciebie czy już sam wstęp brzmi dla Ciebie znajomo? Jeśli tak – zostań ze mną do końca. Możliwe, że zaproponowane przeze mnie rozwiązanie okaże się dla Ciebie pomocne.

Jeżeli w życiu czujesz się przytłoczona, nieszczęśliwa a natłok wydarzeń sprawia, że nie widzisz wyjścia z trudnej sytuacji, to prawdopodobnie trochę sama wpakowałaś się w takie położenie. Brutalne ale prawdziwe. Kobiety zdecydowanie zbyt często przeładowują swój kalendarz i listę zadań do zrobienia. Wielu mężczyzn jeden dzień z kalendarza kobiety, rozpisaliby na co najmniej tydzień. Ale wojowniczka podejmuje wyzwanie i zaczyna boksować się sama ze sobą. Notorycznie podnosząc sobie poprzeczkę. By zrealizować swoje zadania zazwyczaj wstanie wcześniej, zapisze się na KOLEJNY kurs z zarządzania sobą w czasie, w ciągu dnia złapie w locie coś do przegryzienia, wypije 10-tą kawę i 3 yerbę by dodać sobie energii. Przerwa? Tylko na siku i absolutnie nic więcej, co wymagałoby czasu. Po powrocie do domu jeszcze ugotuje 2-daniowy obiad z deserem, nastawi pranie, pomoże w lekcjach dokończy zadania, których nie zdążyła w pracy i około 23.00 padnie nieprzytomna z modną i polecaną ostatnio książką z rozwoju osobistego na nosie. I następnego dnia to samo. I tak dzień po dniu. A ja się pytam i jak długo da jeszcze radę? Ile wytrzyma mentalnie i ile jeszcze zniesie jej organizm?

Przyjdzie moment kiedy wybuchnie i za stan faktyczny obarczy wszystko i wszystkich a siebie postawi w roli ofiary. Ludzie dookoła mogą wejść w rolę kata, zupełnie nieświadomie. Bo jeżeli bezrefleksyjnie bierzesz na siebie niemal wszystkie zadania tego świata, inni mają prawo podejrzewać, że dajesz radę. A Ty jesteś już na granicy wytrzymałości.

Jak wyjść z roli ofiary? Przede wszystkim musisz zapytać samą siebie czy tego chcesz? Czy Twoje aktualne położenie Ci nie odpowiada? Czy potrzebujesz wprowadzić zmiany do swojego życia? Jeżeli odpowiedziałaś twierdząco na każde z tych pytań, dam Ci 6 wskazówek jak wyjść z roli ofiary i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

Agnieszka Boryna - 6 wskazówek jak wyjść z roli ofiary
  • 1. Wyznacz swoje granice

W kontaktach z innymi, zarówno na podłożu prywatnym jak i zawodowym, ważne jest jasne wyznaczenie swoich granic. Jasno komunikuj i przede wszystkim nie bój się określać zakres zarówno swoich obowiązków jak i możliwości. Głośno mów o swoich oczekiwaniach wobec współpracowników i członków rodziny. Nie bój się mówić o swoich potrzebach i je realizuj.

  • 2. Deleguj zadania

Jest to zarówno prosta jak i niełatwa umiejętność. Zdejmij z siebie część obowiązków i zadań. Te, które nie wymagają Twojego udziału, sceduj na współpracowników i domowników.

  • 3. Naucz się odpoczywać

Uświadom sobie, że zarówno odpoczynek jak i relaks są częścią naszej fizjologii. Są wręcz niezbędne by móc w pełni sił wracać do pracy i innych aktywności. Jest to moment, w którym organizm się regeneruje i musisz dać mu taką możliwość.

  • 4. Mów o swoich sukcesach i osiągnięciach

Nigdy nie umniejszaj swoich zasług i sukcesów. Jasno komunikuj co udało Ci się zrealizować i jakie cele osiągnąć. Mamy jako społeczeństwo problem z mówieniem o naszych zaletach i osiągnięciach. Od dziecka jesteśmy wychowywani w nurcie „Samochwała w kącie stała i …” i kiedy przychodzi wymienić swoje zasługi i dokonania – mamy pustkę w głowie. Dlatego zacznij od wypisania wszystkich rzeczy, które udało Ci się zrealizować a następnie naucz się o nich mówić.

  • 5. Asertywność

To umiejętność na miarę XXI wieku i jedna z najbardziej pożądanych cech wśród pracowników kadry menadżerskiej. Osobiście uważam, że to umiejętność, którą powinien posiąść każdy niezależnie od zajmowanego stanowiska. Warta wdrożenia zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym. Jest to umiejętność mówienia słowa „nie” oraz efektywnego odmawiania. Jeżeli chcesz zdjąć z siebie natłok obowiązków, musisz nauczyć się odmawiania przyjmowania kolejnych zadań. W życiu zawodowym pomoże Ci t zachować równowagę pomiędzy stanowczością a współpracą z innymi.

  • 6. Szanuj siebie

Szanuj siebie, swój organizm i psychikę. Odnoś się do siebie z szacunkiem i tego samego oczekuj od innych. Nawet w żartach nie mów do siebie „ale ze mnie wariatka”, „ale jestem głupia”, „znowu coś schrzaniłam”. Dla Ciebie to może być żart ale Twoja podświadomość rejestruje to na serio i nim się zorientujesz Twoje poczucie własnej wartości mocno się obniży. Kiedy zaczniesz dbać o komfort swojego życia, higienę życia, odpoczynek i konsekwentnie będziesz respektowała swoje granice, inni zrobią to samo.

Jeżeli pozwalasz by okoliczności, ludzie i zdarzenia wpływały na Twoje samopoczucie, to jesteś ofiarą.

Jeżeli stawiasz się w roli ofiary to musisz mieć świadomość, że kat zawsze się znajdzie. Dotyczy to każdej dziedziny życia. Katem może być absolutnie Każdy – jeśli tylko na to pozwolisz. Wybór zawsze należy do Ciebie. Jeżeli chcesz od życia więcej to zawalcz o to. Nic samo się nie wydarzy a kasza manna z nieba nie spadnie.

Agnieszka Boryna
Autorka kursu dla kobiet Kobieta Niemożliwa. Pasjonatka zdrowego stylu życia. Pozytywnie nastawiona do życia. Obsesyjnie podążająca za swoim rozwojem osobistym. Pełna energii i przewlekle głodna życia. Uczy inne kobiety jak stać się autorką swojej biograf, żyć na własnych warunkach i osiągać to, co dla innych niemożliwe.

Sprawdź te powiązane posty

Akceptacja

Akceptacja

Do tej pory uważałam, że akceptacja jest pewnego rodzaju przyznaniem się do swoich słabości i manifestacją swoich porażek. Jest pogodzeniem się z negatywnym stanem faktycznym, założeniem rąk i poddaniem się temu, co przyniesie los. A ja nie lubię się poddawać i...

czytaj dalej
Dlaczego akurat kobieta niemożliwa?

Dlaczego akurat kobieta niemożliwa?

Zarówno tytuł kursu, jak i podcast nazywa się Kobieta Niemożliwa. Pracując nad tym projektem nie miałam żadnych wątpliwości, że właśnie taką nazwę wybiorę. Dlaczego? Przecież już samo słowo „niemożliwa” może kojarzyć się negatywnie. Mnie kojarzy się wręcz odwrotnie. Pozwól, że Ci to wyjaśnię i zabiorę Cię w krótką podróż do mojego dzieciństwa.

czytaj dalej
BHP Treningu Mentalnego

BHP Treningu Mentalnego

Ostatnio sporo pojawiło się u mnie postów dotyczących treningu mentalnego.
Czytając niektóre komentarze i zapytania w wiadomościach prywatnych, uświadomiłam sobie jedną rzecz. Nie napisałam Wam instrukcji i BHP treningu mentalnego, co niezwłocznie czynię.

czytaj dalej

0 komentarzy

0 komentarzy

Wyślij komentarz