BHP Treningu Mentalnego

BHP Treningu Mentalnego – Agnieszka Boryna
Ostatnio sporo pojawiło się u mnie postów dotyczących treningu mentalnego. Czytając niektóre komentarze i zapytania w wiadomościach prywatnych, uświadomiłam sobie jedną rzecz. Nie napisałam Wam instrukcji i BHP treningu mentalnego, co niezwłocznie czynię.

BHP Treningu mentalnego:

Trening mentalny to nic innego jak stale powtarzane ćwiczenie własnego umysłu. Żeby trening przyniósł rezultat powinien być wykonywany cyklicznie, tak jak trening naszego ciała. Jeśli chcesz uzyskać szczupłą i wysportowaną sylwetkę wiesz, że wymaga to regularnej pracy i ćwiczeń. Podobnie jest z treningiem naszego umysłu – musimy ćwiczyć i pracować nad nim regularnie.

  • konsekwencja
Praca i ćwiczenia nad naszym umysłem warto wykonywać mimo rozpraszaczy jakie się pojawią,  trudności czy chwil zwątpienia.
 
  • uważność
Z uwagą obserwuj każdą myśl, uczucia i reakcje swojego ciała, jakie pojawią się podczas treningu. Nie raz pojawią się negatywne myśli i przekonania czyli coś co pozornie może torpedować Twoją pracę. Spróbuj wykorzystać to na swoją korzyść. Wychwytuj każdą negatywną myśl, przyjrzyj się jej, zastanów się skąd pojawiła się w Twojej głowie a następnie podziękuję jej za to, że  dzięki niej Twój  trening będzie skuteczniejszy i bardziej efektywny. Kiedy to już zrobisz odeślij negatywną myśl do wszystkich diabłów 🙂
 
  • wyrzuć na luz

Traktuj trening wg powyższych punktów ale podchodź do niego z lekkością. Czerp z niego przyjemność, radość. Baw się nim. Traktuj każde niepowodzenie nie jako porażkę ale jako ciekawe doświadczenie. Nie rób tego co ja robiłam na początku – nie staraj się być perfekcyjna. Nie piętnuj się za niepowodzenia jakie się pojawią. Jeśli zboczysz z obranego kursu – pamiętaj najważniejszy jest każdy powrót na właściwy kierunek. I to jest pewnego rodzaju umiejętność, z którą nikt się nie rodzi  ale wszyscy możemy się jej nauczyć.

I ostatnie zdanie ode mnie dla Ciebie:

  • skup się na sukcesach, nigdy na porażkach

Porażki są tylko zdarzeniem i od Ciebie zależy czy je zbagatelizujesz czy będą miały wpływ na Twoje życie.

Daj znać czy ten post był dla Ciebie pomocny.

Agnieszka Boryna
Autorka kursu dla kobiet Kobieta Niemożliwa. Pasjonatka zdrowego stylu życia. Pozytywnie nastawiona do życia. Obsesyjnie podążająca za swoim rozwojem osobistym. Pełna energii i przewlekle głodna życia. Uczy inne kobiety jak stać się autorką swojej biograf, żyć na własnych warunkach i osiągać to, co dla innych niemożliwe.

Sprawdź te powiązane posty

Akceptacja

Akceptacja

Do tej pory uważałam, że akceptacja jest pewnego rodzaju przyznaniem się do swoich słabości i manifestacją swoich porażek. Jest pogodzeniem się z negatywnym stanem faktycznym, założeniem rąk i poddaniem się temu, co przyniesie los. A ja nie lubię się poddawać i...

czytaj dalej

0 komentarzy

0 komentarzy

Wyślij komentarz